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　まずは、足の踏み込みと地面からの離し方です。

　推奨されているのは、「踵（かかと）から踏み込み、足の平・指先と順に重心を移動させながら接地。足を離す時は、できる限り腿（もも）を後ろに伸ばした上で、踏み込み同様の順に、踵から指先の順に重心を移動させながら離す。」歩き方です。

　いわゆるペタペタ歩きですと、すり足のように足を離して、足全体を地面に一気に接地するように動かします。

　踵から指先への重心移動を意識する事で、繋がっている脹脛（ふくらはぎ）や更には胴体に近い脚の各筋肉を刺激することができ、結果として脚全体を引き締める事にもなります。

　上記の歩き方を実践する際に、役立つシューズが以下の２種です。

　　・ MBT

　　・ ROSiO

　２つのシューズは通常の靴とは違い、踵部分を削ったり足の平部分を盛り上げつ事で、踏み込むときに踵から接地しやすくしています。また、弧を描くソールの形状により、踵から指先への重心移動を滑らかにさせます。

　また、意図的にバランスを悪くしており、バランスを取るために背を伸ばさざるおえなくなり、結果体幹を整える事にも繋がっていきます。